Kom igång med löpningen

Är du redo att upptäcka löpningens alla fördelar? På kostrådgivning med Jessica får du inspiration och verktyg för att börja din löparresa på bästa sätt. Oavsett om du är nybörjare eller vill återuppta löpningen så finns två program att starta med.
Mot 5 km eller mot 10km

Välj ditt träningsprogram för löpning

Oavsett om du siktar på att klara 5 km eller 10 km, har kostrådgivning med Jessica ett anpassat program som hjälper dig att nå dina mål. Vi fokuserar på att bygga en hållbar träningsvana med smarta val.

Löpning mot 5 km

Börja din resa här

199kr

Ett program för dig som är nybörjare eller vill komma igång med löpningen. Fokus på att bygga grundkondition och undvika skador med lugn distans och gång/jogg intervaller. Passar dig som aldrig sprungit 5 km eller vill börja om från början. Programmet är 3 dagar i veckan under 8 veckor.

Löpning mot 10 km

Börja din resa här

250kr

För dig som har en grundkondition och siktar på att klara 10 km. Detta program bygger vidare på din uthållighet och introducerar längre pass och intervaller för att förbättra din prestation. Passar dig som klarar 5 km och vill ta nästa steg.

Därför är löpträning så bra

Löpträning är i grunden en konditionsform där du använder kroppens naturliga rörelsemönster för att stärka hjärta, lungor, muskler och uthållighet. Det är en av de mest lättillgängliga träningsformerna: du behöver bara ett par skor och kan träna nästan var som helst. Löpträning kan anpassas för alla nivåer — från nybörjare till avancerade löpare — och ger både fysiska och mentala hälsoeffekter.

Allt du behöver är ett par skor för att komma igång med löpningen, var som helst och när som helst.

Fysiska fördelar

Stärk ditt hjärta, dina lungor och förbättra din uthållighet med regelbunden löpträning.

Mentala fördelar

Löpning kan minska stress och förbättra ditt humör, ge dig en känsla av lugn och energi.